2 razy w

[...] Tu jest problem Nie mam sztangi za to mam w dodatku drążek (aktualnie) * Minimum (drążek, sztangielki, ławka) + bardzo możliwe że od przyszłego tygodnia da rade 2-3 razy jednak ćwiczyć ze sztangą + 181 cm 67 kg wagi, vegetarianin, typowy ekto, dieta - jem 5 posiłków dziennie i staram się wybierac produkty pełno wartościowe pale chociaż [...]

Witam. Właśnie kończe 10tygodniowy cyklik i prosze o fachową rozpiske odbloku z posiadanych środków. Cykl wyglądał tak: 1-10tydzień testabol propinate 100mg 2 razy w tygodniu 1-8 tydzień 200mg deka co 7 dni 4-10 tydzień stanazol alchemia 40mg co dzień na odblok mam: pregnyl 5000 u.i 3 ampułki clomid 50mg 30 tabletek proviron 40 tabletek jak to [...]

[...] jedzenia po godzinie 18 !! Najgorsze co mozna zrobic to najeść sie na noc!! Oczywiscie jadłem mniej niz zwykle, czeste posilki ( max 4 posilki do 5) i do tego: bieganie 2 razy w tygodniu i co drugi dzień przed snem brzuszki, unoszenie nóg itd. o cwiczeniach na brzuch jest duzo napisane w necie. Przestrzgaj tych zasad, ktore ci wymienilem a [...]

Panie Jacku, przygotowuje sie do zawodow i mam problem ze zbiciem wagi- stoi na 86 kg a chcialbym zrzucic do 80, w tym rzecz ze tluszcz spada ale waga ciagle stoi, co zrobic? Aeroby robie 2 razy dziennie po 1h na stepperze

[...] aby nadrobic, a jednoczesnie nie odnowic sobie kontuzji? Bica zawsze robilem do klatki: 21, modlitewki, rozne cwiczenia ze sztangielkami (uginannie, mlotki) i bylo calkowicie wystarczajaco. Moze jednak teraz zrobic priorytet i poleciec wiecej razy? I jakie cwiczenia najszybciej by ruszyly przez tak dlugi czas zaniedbywany miesien? Co radzicie?

[...] itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Kulturystyka 3-4 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

Wyglada to tak: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można tez podzielić: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń Ilosci ciezaru nie jestem w stanie podac jednak dobierasz go [...]

Witam, Mam problem, robię abs, i przez przypadek zrobiłem dwa razy w jedym dniu. Zapomnienie zwykłe...:( Czy to coś mi zaszkodzi?;( Pzdr

cześć Wam ja ma brechty z gościa u siebie na boksie bo raz w tygodniu chodzi na boks a 2 razy na mma, to co on pokazuje ze ich tam uczą to śmiech na sali jest i te jego kopniecia buhahahahaha

Mam pytanie jak cwicze na mase 5 razy w tygodniu a jednego dnia cwicze 3 parti miesni to ile minut poswiecac na jedna partie??

[...] 2.plecy biceps 3. nogi barki) wiec czas na zmiany i oto mój nowy plan na mase, moze troche siłę. staż 6 miesiecy,wiek 17lat i proszę o poprawe planu jakbyco ('');Plan 3 razy w tygodniu dzień 1. Klatka: ławka płaska 12/10/8/8/6 ławka skos 12/10/8/6 rozpietki 4s. po 10 Biceps: uginanie ramion sztangą łamaną podchwytem 12/10/8/8/6 na [...]

witam mam pytanie: jak brac bialko ostrowia wpc80 w dni nietreningowe? dodam ze cwicze 4 dni w tygodniu i wtedy biore 2 razy dziennie: godzinke po treningu i na noc... razem jakies 6 lyzek stolowych na chlopski rozum. co o tym myslicie? czekam na jakies madre rady.

[...] 69 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 3-4 razy w tygodniu (ok. 25 minut) Odżywianie: lubie banany,ale nie przesadzam :P Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]

[...] sie za kazdym razem w tym zakresie, bez dobierania ciezaru dokladnie. Tak jest latwiej. PS. Pamietaj by w trzeciej serii na pewno zrobic z takim obciazeniem, ze juz wiecej razy nie bedziesz mogla podniesc sztngi zalozona ilosc razy (mniej moze byc), czyli na maksa, warto prosic w wyciskaniu itp o asekuracje milego pana Wczesniejsze moga byc z [...]

[...] sztangielek w leżeniu: 3 serie (12,10,8 powt.) -pompki w podporze tyłem 3 serie z pobudzaniem czyli 6 powtorzen z obciazeniem i nastepne 6 bez. brzuch trenuje dwa razy w tygodniu, i przewaznie za kazdym razem innym zestawem cwiczen wiec nie bede sie rozpisywal. Czekam na opinie i porady fachowców:) dodam ze to z zalożenia jest to [...]

[...] dlatego teraz chce się skonsultować z kimś (Senegroth) kto się na tym zna moj max szacuje na około160kg(jeszcze nie potwierdzone 155kg w 4 serii poszło a 150 wyciskam 2 razy w seriach) plan wygląda tak: poniedziałek: Klata1, siady wtorek: wolne środa: Klata2, plecy(martwy ciąg) czwartek: triceps, biceps piątek: klata, siady, barki sobota: [...]

[...] Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkola itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kulturystyka 3-4 razy w tyg. Odżywianie: jem to co popadnie :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 w [...]

[...] 4 ) 2gi obiad 19.00 - to samo co w pierwszym obiedzie 5 ) kolacja 22.00 - serek wiejski 200g - duza marchew i duza czerw.papryka Do tego trening split 4 razy w tyg , po silowym 10-15 min skakanki . W dni bez silowni Hiit . Jako suple mam po troche scorch'a, starego thermala i tight'a wiec bede je jadl regularnie jako dodatek. [...]

Witam .... Mam do was pytanie odnośnie diety którą rozpoczołem żeby schudnąć. A mianowicie co sądzicie na temat jedzenie jednego i tego samego dania codziennie kilka razy np. pierś z kurczaka, ryż, warzywa i powiedzmy że ten posiłek jem sześć razy dziennie. Porcje mam zróżnicowane zależnie który jest to posiłek w ciągu dnia, czyli do południa [...]

W takim razie Skalar. co bys mi proponowal w kwesti odzywiania??? Jakie posilki dodac i w jakich godiznach a takze kiedy pic to WPC ( chce pic 2 razy dziennie) rano i po trning, czy moze po treningu i na noc????